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400米怎么跑

我专项就是400m 成绩55.3s 400米起跑后 就要注意呼吸 大量的深呼吸 如果鼻子不行的话可以把嘴巴微张,用牙缝,或用舌头顶住上额进行呼吸 400米全程不可能是一个加速跑 应该第100米均速跑 第2百米进行加速,300,400米全力奔跑 最后百米时可以张大嘴...

一 赛前注意: 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记。 比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。 了解一下对手的...

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。 了解一下对手的情况。谁的...

一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一...

你好! 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不...

我是四百米专项,如果只是针对这次比赛的话,看看我说的对你有帮助不。四百和八百米跑是有很大区别的,所以你必须不能同跑八百米一样哦。四百米是属于短跑,采用蹲距式起跑,起跑的反应起到事半功倍的效果,其次起跑后的加速度,和二百米一样,...

400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 初二如果400...

开始用百分之70的力,中间用百分之80的力,最后百分之100的力全离冲 根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。 呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此...

1、200米跑,多以速度为主,它介于有氧运动和无氧运动之间,想一口气跑到终点,是不可能的。跑动过程中基本不要保留速度。 起跑时对着左侧跑道的切点,也就是说要先跑一定距离的直线。在进入弯道时要利用惯性,不能太发力。要注意弯道跑的要点身...

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