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400米怎么跑

我专项就是400m 成绩55.3s 400米起跑后 就要注意呼吸 大量的深呼吸 如果鼻子不行的话可以把嘴巴微张,用牙缝,或用舌头顶住上额进行呼吸 400米全程不可能是一个加速跑 应该第100米均速跑 第2百米进行加速,300,400米全力奔跑 最后百米时可以张大嘴...

你好! 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不...

你好! 以下是我自己编辑的一些关于400米和800米跑的技巧,你照着多练习几次就好了. 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不...

一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一...

我是四百米专项,如果只是针对这次比赛的话,看看我说的对你有帮助不。四百和八百米跑是有很大区别的,所以你必须不能同跑八百米一样哦。四百米是属于短跑,采用蹲距式起跑,起跑的反应起到事半功倍的效果,其次起跑后的加速度,和二百米一样,...

400米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘...

400米跑步技巧,最后的掌握呼吸节奏是决定胜负的关键所在。看400米跑步技巧,我们就着重看看在冲刺阶段有哪些跑步的技术。 400米冲刺跑技术冲刺跑是各项跑步运动全程结束前的最后一段距离的加速跑。很多的资料书和400米的学习者都把冲刺跑归结为...

400是耐力速度的巨大考验 第日练1小时左右,前15-30分钟热身,拉开韧带。后30分钟训练,训练内容如下 周一练速度,200米各跑5组,计时,中间休息间隔不应超1分钟,并且每组与全力成绩应控制在3秒内。(开始可能比较难,可以控制在5秒内)。400米...

400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! 首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢...

教练建议供你参考:400米是短跑中较难的项目,它需要速度耐力。要想提高成绩,最好做些专项训练并要坚持。需要一定运动量和强度, 建议做下面的练习: 每天练习30-60分钟. 1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离; 2、做柔韧性练习,如...

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