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400米怎么跑得快

400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑.起跑时候如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑,这样等枪响后可以冲直线,供弯道技术不好...

给你纠正一下:四百米跑不属于长跑,四百米属于短跑。 田径规则规定:四百米(含)以下的项目均为短跑包括跨栏和接力。 四百米跑介于短跑与长跑之间,是田径比赛项目中最难跑的项目之一,它介于有氧与无氧之间,需要有良好的速度还需要有良好的...

(一)冲刺跑的直道加速 在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。 加速跑时,两臂曲肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆。在400米最后一个直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速。在身体极度...

每天早上和下午4点半以后,练习变速跑,就是快速跑100米慢跑100米,每次连续跑3至4圈(1200米至1600米)。快跑要尽力跑,慢跑就是还要保持跑步的姿势,适当休息的意思。不能比较快和很慢的跑,那样效果会大打折扣。 但是跑以前要先慢跑3圈左右,...

400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 关于如何训练...

可以前大约150米冲一下,因为同学们那个时候都会跑得比较快,往后100米可以用中速,想提速度都难了,50米很短,慢慢跑就到终点了,不过只是其一方法,其二可以先慢,蓄力,以便之后发力。你自己斟酌一下每一个人身体素质不一样

可以参考以下方法: 1、跑前做一些简单的热身运动。 2、思绪平稳,心态良好。 3、把握节奏,正常发挥。 4、冲破终点,稳住脚步。 5、平时锻炼和刻意培养也很重要。 6、跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可...

比赛之前一定要休息好,所谓休息好了体力才会好 比赛时注意2点: 1 启动要快,压枪跑。 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地。 从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口...

如果你们学校的跑道是标准的400米,那就会有两个弯道,和两段直道,从弯道开跑到一个直道你可以用中等偏高的速度去跑注意内道的人,一旦超过你那你机就会落后一名,然后从第二个弯开始200米冲刺,用你的最快速度去跑。 这里要注意全程400米呼吸...

前两百米先保持好距离,并且要保持均匀的呼吸;剩下的两百米先加快速度,再冲刺

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