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仰卧曲柄杠铃臂屈伸

仰卧杠铃臂屈伸 锻炼肱三头肌主要是围绕着“伸肘”这两个字!肱三头肌最主要的功能就是是手臂伸展!(和肱二头肌相反) 其中涉及到伸展手臂的动作有很多,多关节的各类推的动作!

一般来说想增加肌肉体积就杠铃,美化线条用哑铃。 单就臂屈伸这个动作,推荐哑铃。

我是健身教练, 颈 阻力颈后屈伸 阻力颈侧弯 俯卧颈屈伸 胸 上斜哑铃飞鸟 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推 平板哑铃飞鸟 平板杠铃宽握卧推 拉力器飞鸟 ...

以相同重量来说 槓铃稳定度高→适合初学者,或是刚增加重量时 哑铃稳定度差→适合进阶者,或是训练周边肌肉稳定度时

1. 相比杠铃弯举,哑铃弯举一般采用交替上举,这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。 2. 哑铃弯举可以坐姿、站立,也可上斜仰卧。目标锻炼部位:肱二头饥肱肌 3. 雕塑和分离肱二头肌,增加肱二头肌的围度、突出...

可能有几方面吧,重量太大,动作不标准,没有充分热身

肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂。肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义,肱三头肌比肱二头肌多一个头,面积也就更大些,肱...

我觉得有两个原因,一是你的整体肩部活动度不够,二是重量稍微重了。

不能比 一个是推 发展厚度 一个是撑 把下胸肌纤维拉到极限了 标准的练下胸的双杠臂屈伸 比较进阶一般新手是做不来的

建议宽握卧推和飞鸟。 宽握卧推 利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推,能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用,胸部的肌肉要更用力,从而爆发出更多的力量,而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。 调整飞鸟形式 ...

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