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跑400米中长跑的技巧

400米跑步技巧: 1、(前100米)起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。 2、(100-200米)第一直道跑95%力量,高重心大步。 3、(200-300米)第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,...

小学生400米中长跑的标准成绩 高年级,要1分20到35秒 低年级,要1分40到50左右 跑步方法: 开始用百分之70的力,中间用百分之80的力,最后百分之100的力全离冲根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用...

你好! 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,...

400米属于短跑。 一、按跑程距离区分。短跑为400米以下,中长跑为800米—10000米的统称,长跑为5000米及以上。 二、短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项;...

400米跑步技巧: 1、(前100米)起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。 2、(100-200米)第一直道跑95%力量,高重心大步。 3、(200-300米)第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,...

1、做一些简单的热身运动。 2、思绪平稳,心态良好。 3、把握节奏,正常发挥。 4、冲破终点,稳住脚步。 5、平时锻炼和刻意培养也很重要。 6、400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可能跑起来更轻松和持...

跑400米技巧: 1、跑前20分钟开始热身,在跑道外侧(右边)蹲踞式起跑,“预备”时吸气提臀,0.2秒对着弯道切线冲出去,快碎步,慢起身; 2、弯道跑是整个身体内侧,步幅大,频率快,不减速;冲刺尽全力,一鼓作气,用摆臂带动频率,挺胸压线,冲...

给你纠正一下:四百米跑不属于长跑,四百米属于短跑。 田径规则规定:四百米(含)以下的项目均为短跑包括跨栏和接力。 四百米跑介于短跑与长跑之间,是田径比赛项目中最难跑的项目之一,它介于有氧与无氧之间,需要有良好的速度还需要有良好的...

每天跑3000米,我就这么练

1000米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。 三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。 重点说说比赛前的准备活动和比赛...

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