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腹外斜肌

腹内斜肌,位于腹外斜肌的深面,肌纤维方向与腹外斜肌相反,是从后上方斜向前下方,自髋结节下行,肌质逐渐为腱膜,与腹外斜肌腱膜相交织,止于腹白线。 腹外斜肌(Musculus obliquus externus abdominis)为宽阔扁肌,位于腹前外侧部的浅层,起...

腹外斜肌是在肋骨下端,肋骨上端是前锯肌 这位的腹外斜肌很明显,腹内斜肌在腹外斜肌深层。 前锯肌 腹外斜肌锻炼方法: 这个比卷腹效果还好 腹内斜肌锻炼: 上面的动作都能练到,再加练核心肌群的平板支撑

腹外斜肌(Musculus obliquus externus abdominis)为宽阔扁肌,位于腹前外侧部的浅层,起始部呈锯齿状,起自下位8个肋骨的外面,肌束由外上斜向前下方,后部肌束向下止于髂嵴前部,上中部肌束向内移行于腱膜,经腹直肌的前面,并参与构成腹直肌...

1.不知道你去不去健身馆,先说器材的,第一种做法是抱着一个20公斤的杠铃片子,左右转着身子往前走,一个来回算一次,十次一组,做四组,距离40-50米。第二种两手分别握一个哑铃,重量要求大一些,向体侧弯腰,左右交替做。第三种,馆里用来做山...

局部解剖腹外斜肌起始自下八肋外面,止于髂嵴前部。另外,借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带。作用是前屈,侧屈并回旋脊柱。 起点损伤,多诉肋痛,止点损伤者多诉腰侧痛,腰部活动不便。单侧腹外斜肌损伤,患者多是侧屈稍后伸姿势,双侧损伤,患者...

三蛋

空中蹬车运动,平躺在床上,两手放在后脑勺上,将左腿弯曲抬起,上半身慢慢抬起用右手肘碰触左腿膝盖,再弯曲抬起右腿,用左手肘触碰右腿膝盖,以此反复循环交错,像蹬自行车一样,故称为空中蹬车运动,对腹斜肌很有帮助,可说是最有效的。 斜方...

朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型! (1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠...

腹外斜肌起自下位8个肋骨的外面,肌束斜向前下,近腹直肌的外侧移行为腱膜,经腹直肌的前面,参与构成腹直肌鞘的前层,止于腹前壁正中的白线。腹外斜肌腱膜下缘增厚卷曲,张于髂前上棘和耻骨结节之间,称为腹股沟韧带。 腹部的前外侧壁 肌肉 有...

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